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Catégories d'exercices
Bas du Corps
Muscler le bas du corps. Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets : squats, fentes et soulevés de terre adaptés à vos objectifs.
Centre du Corps
Le "Core" : Exercices pour renforcer votre centre du corps. gainage, stabilité et prévention des douleurs lombaires.
Complémentaires
Exercices complémentaires d'isolation musculaire, de mobilité articulaire et d'étirements essentiels pour la récupération.
Haut du corps
Exercices pour le haut du corps. la force et le volume de bras, épaules, dos et poitrine.
Spécifiques
Exercices axés sur des besoins particuliers : rééducation, préparation à un sport spécifique, ou correction de déséquilibres musculaires.
343 Exercices Trouvés
180 degree bag jumps
1. Start by facing the first bag and jumping with both feet over the bag and rotate while you are in...
180 degree turn
1. Start by jumping into the ladder with both feet together and land straddling the first rung.2. In...
180 Jump Drill (with rings)
1. Stand with feet hip-width apart.2. Jump up and rotate body 180° in mid air and land in first cone...
45 Leg Press
Sit in machine and place your legs on the foot plate.Release the safety stops and bend your knees to...
Abdo ABS - 3 point rollout on ball
1. Place your forearms on top of the ball and your feet anchored on the floor.2. Keep your trunk in...
Abdo ABS - Air Bike Crunches
1. Start by lying on your back with your hands behind your back and thighs bent 90 degrees at your h...
Abdo ABS - Alternating Crunch
1) Sit in upright position on flexaball with feet flat on floor.2) Walk feet forward allowing flexab...
Abdo ABS - Alternating Single Leg Bridge
Rollout on the ball until just your feet are on the ball and you are forming a bridge.Keeping this p...
Abdo ABS - Alternating Superman
1) Lie face down on floor with arms extended overhead. You may place a rolled towel under forehead t...
Abdo ABS - Alternating Toe Touch
1. Start position: Lie back onto floor or bench with feet up into the air. Head should be in a neutr...
Abdo ABS - Alternating Toe Touch
1. Start position: Lie back onto floor or bench with feet up into the air. Head should be in a neutr...
Abdo ABS - Arm Rollout on the ball
1. Start by kneeling on the ground and placing one arm on top of the ball.2. Keeping your abs tight...
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