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Catégories d'exercices
Bas du Corps
Muscler le bas du corps. Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets : squats, fentes et soulevés de terre adaptés à vos objectifs.
Centre du Corps
Le "Core" : Exercices pour renforcer votre centre du corps. gainage, stabilité et prévention des douleurs lombaires.
Complémentaires
Exercices complémentaires d'isolation musculaire, de mobilité articulaire et d'étirements essentiels pour la récupération.
Haut du corps
Exercices pour le haut du corps. la force et le volume de bras, épaules, dos et poitrine.
Spécifiques
Exercices axés sur des besoins particuliers : rééducation, préparation à un sport spécifique, ou correction de déséquilibres musculaires.
343 Exercices Trouvés
Supine Bridge and Hold
1. Lie on your back and your knees bent with your feet flat on the floor.2. Press your heels into th...
Supine Calf Raise
1. Lie on your back with the ball under your upper back.2. Push off your toes so that your heels and...
Supine Calf Raise
1. Start by lying in an angled leg press machine and place the balls of your feet on the foot plate....
Supine Shoulder Shift with kettlebells
1. Lie on your back with a ball under your upper back and hold a kettlebell in each hand with your a...
Supine trunk twists with kettleball
1. Lie on your back on a ball so that the ball is under your upper back.2. Hold a kettleball up abov...
Swim on ball
1. Lie prone on top of a stability ball.2. Place your hands on the ground to provide support and sta...
Swimming 2 on ball
1. Lie prone on top of a stability ball.2. Place your legs on the ground to provide support and stab...
Toe Bounce Walks
Start on the balls of your feet.Bounce up and down using only your ankles extending to propel you of...
Towel Chin-ups
1. Place a towel around a bar so that the ends are hanging down.2. Grab each end of the towel with y...
Tuck Jump and Sprint
1. Stand with feet shoulder-width apart, knees slightly bent, with arms at sides.2. Jump up bringing...
Tuck Jump and Sprint
1. Stand with feet shoulder-width apart, knees slightly bent, with arms at sides.2. Jump up bringing...
Turkish Get Up (lunge style)
Lie supine on your back holding on to a kettlebell perpendicular to your body.Proceed to get up by s...
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