Découvrez notre réserve d'exercices pour tous niveaux, avec instructions et conseils.
Catégories d'exercices
Bas du Corps
Muscler le bas du corps. Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets : squats, fentes et soulevés de terre adaptés à vos objectifs.
Centre du Corps
Le "Core" : Exercices pour renforcer votre centre du corps. gainage, stabilité et prévention des douleurs lombaires.
Complémentaires
Exercices complémentaires d'isolation musculaire, de mobilité articulaire et d'étirements essentiels pour la récupération.
Haut du corps
Exercices pour le haut du corps. la force et le volume de bras, épaules, dos et poitrine.
Spécifiques
Exercices axés sur des besoins particuliers : rééducation, préparation à un sport spécifique, ou correction de déséquilibres musculaires.
343 Exercices Trouvés
Abdo ABS - Arm to Leg Exchange
1) Lie back onto floor or bench with knees bent and hands straight behind head. Keep elbows back and...
Abdo ABS - Back Extension on Ball
1) Lie face down on flexaball with knees and feet on floor.2) Flexaball placement should be at abdom...
Abdo ABS - Ball Crunch with band
1. Start by lying on top of the ball with the small of your back towards the top of the ball.2. Plac...
Abdo ABS - Bentover Trunk Rotation
1) Stand with feet hip width and knees slightly bent.2) Start position: Bend at hips with back strai...
Abdo ABS - Bicycle Kicks
1. Lie on your back with your knees at chest level and your arms flat on the floor.2. Alternate exte...
Abdo ABS - BOSU Side Plank
1. Lie sideways on the ball, hip in the middle and arm on the floor for support. Keep hips stacked,...
Abdo ABS - Bridge (Plank) on elbows
1. Start by lying face down on the ground. Place your elbows and forearms underneath your chest.2. P...
Abdo ABS - Crab Walk with Bar on Ball
Lie on your back on a stability ball.Holding a bar overhead start walking in a circular motion aroun...
Abdo ABS - Crunch (arms behind head)
1) Sit in upright position on flexaball with feet flat on floor.2) Walk feet forward allowing flexab...
Abdo ABS - Crunch (feet on ball)
1. Start position: Lie back onto floor or bench with knees on top of the ball and hands behind head....
Abdo ABS - Crunch on Ball with Bar
1) Sit in upright position on flexaball with feet flat on floor.2) Walk feet forward allowing flexab...
Abdo ABS - Decline Reverse Crunch
1. Lie on a decline bench with your head at the top and feet towards the floor.2. Keeping your legs...
1. Explorez les Catégories
Parcourez nos catégories pour trouver les exercices adaptés à vos objectifs.
2. Consultez les Instructions
Accédez aux descriptions détaillées avec conseils de sécurité et vidéos.
3. Pratiquez en Sécurité
Suivez les recommandations pour optimiser votre entraînement.
