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Catégories d'exercices
Bas du Corps
Muscler le bas du corps. Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets : squats, fentes et soulevés de terre adaptés à vos objectifs.
Centre du Corps
Le "Core" : Exercices pour renforcer votre centre du corps. gainage, stabilité et prévention des douleurs lombaires.
Complémentaires
Exercices complémentaires d'isolation musculaire, de mobilité articulaire et d'étirements essentiels pour la récupération.
Haut du corps
Exercices pour le haut du corps. la force et le volume de bras, épaules, dos et poitrine.
Spécifiques
Exercices axés sur des besoins particuliers : rééducation, préparation à un sport spécifique, ou correction de déséquilibres musculaires.
343 Exercices Trouvés
Bentover Barbell Rear Delt Row
1. Start by holding a barbell and bending foward at your hips.2. Proceed to row the barbell up towar...
Bicycle Crunch
1) Lie back onto floor or bench with knees bent and hands behind head. Keep elbows back and out of s...
Bodyweight Squats
1. Start by placing feet shoulder width apart and holding your arms out in front of you.2. Proceed t...
BOSU Leg Abduction
1. Stand with right foot on the top of the bubble letting left leg hang free. 2. When you feel stabl...
BOSU Plank Tilt
1. Start in a plank position with your knees off the ground or you can plank from your knees. Keept...
BOSU Quadruped Arm Leg Raise
1. Get on all fours with knees evenly spaced on top of BOSU and hands on the ground. Straighten one...
BOSU V-Sit
1. Sit with hips slightly forward on the ball and place your hands behind you on the ball.2. Lift yo...
Bounding
1. Jog into the start of the drill for forward momentum.2. After a few feet, forcefully push off wit...
Bounding with Rings
1. Jog into the start of the drill for forward momentum.2. After a few feet, forcefully push off wit...
Box Drill with Rings
1. Stand with feet slightly wider than hip-width apart with your body facing the first ring.2. Hop f...
Box Step with Barbell & Knee Drive
1. Stand behind box and place one foot on top of box, heel close to the closest edge. Hold a barbell...
Box Step with Dumbbell & Knee Drive
1. Stand behind box and place one foot on top of box, heel close to the closest edge. Hold a dumbbel...
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