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Catégories d'exercices
Bas du Corps
Muscler le bas du corps. Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets : squats, fentes et soulevés de terre adaptés à vos objectifs.
Centre du Corps
Le "Core" : Exercices pour renforcer votre centre du corps. gainage, stabilité et prévention des douleurs lombaires.
Complémentaires
Exercices complémentaires d'isolation musculaire, de mobilité articulaire et d'étirements essentiels pour la récupération.
Haut du corps
Exercices pour le haut du corps. la force et le volume de bras, épaules, dos et poitrine.
Spécifiques
Exercices axés sur des besoins particuliers : rééducation, préparation à un sport spécifique, ou correction de déséquilibres musculaires.
343 Exercices Trouvés
Bridge (Plank) on elbows
1. Start by lying face down on the ground. Place your elbows and forearms underneath your chest.2. P...
Bridging
1. Begin by lying on your back, knees bent, and feet on the floor. Extend your arms out to steady yo...
Bunny Jumps
1. Start by standing at the end of the ladder with both feet.2. Hop into the first square and quickl...
Burpees
1. From a standing position, jump as high as possible and land down on your feet with your hands on...
Butt Kick
Start with a light jogPull the heel of the lower leg up to and bounce off the butt.Your knee should...
Butt Kick
Start with a light jogPull the heel of the lower leg up to and bounce off the butt.Your knee should...
Cable Hip Raise
1) Lie back onto floor or bench with both knees bent and feet flat. Place hands at sides.2) Contract...
Cable Leg Curls
1. Start by standing in front of the machine with one cable strap around 1 leg.2. Maintaining your b...
Calf Raise on balance disc
1. Start by placing both feet on a balance disc and maintain your balance.2. Once you are balanced r...
Carioca
1. Step to the left with your left leg and immediately bring your right leg over and in front of the...
Carioca in ladder
1. Start by standing at the end of the ladder sideways to the first square.2. Step into the first sq...
Chest Fly with Tubing
1) Secure door strap waist height.2) Stand with feet shoulder width apart, knees slightly bent, faci...
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