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Catégories d'exercices
Bas du Corps
Muscler le bas du corps. Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets : squats, fentes et soulevés de terre adaptés à vos objectifs.
Centre du Corps
Le "Core" : Exercices pour renforcer votre centre du corps. gainage, stabilité et prévention des douleurs lombaires.
Complémentaires
Exercices complémentaires d'isolation musculaire, de mobilité articulaire et d'étirements essentiels pour la récupération.
Haut du corps
Exercices pour le haut du corps. la force et le volume de bras, épaules, dos et poitrine.
Spécifiques
Exercices axés sur des besoins particuliers : rééducation, préparation à un sport spécifique, ou correction de déséquilibres musculaires.
343 Exercices Trouvés
Abdo ABS - Skiier Twist
1. Roll out onto ball in a prone position. The ball should be under your shins.2. Keeping your hips...
Abdo ABS - Squeeze Twist and Crunch
1. Start position: Lie back onto floor or bench with legs extended and straight up squeezing a stabi...
Abdo ABS - Squeeze, Twist and Crunch
1. Start position: Lie back onto floor or bench with legs extended and straight up squeezing a stabi...
Abdo ABS - Stability Ball Pull In
1. Roll out onto ball in a prone position. The ball should be under your shins.2. Keeping your hips...
Abdo ABS - Straight Arm Hold
Starting Position: Lie on your side with your right hand on the ground.Lift yourself up to form a pl...
Abdo ABS - Supine Double Leg Raise
1. Start by lying on your back and a slight bend in your knees.2. Raise your legs to a perpendicular...
Abdo ABS - Supine trunk rotation with toning bar
1. Lie on your back on a ball so that the ball is under your upper back.2. Hold a toning bar up abov...
Abdo ABS - Supine trunk twists with kettlebal
1. Lie on your back on a ball so that the ball is under your upper back.2. Hold a kettleball up abov...
Abdo ABS - Supine Twist with med ball
1. Lie on your back with the ball under your upper shoulders and hold onto a medicine ball above you...
Abdo ABS - Toe Touch with Med Ball
1. Start position: Lie back onto floor or bench with legs straight and up towards the ceiling. Your...
Abdo ABS - Two Arm Bridge
Rollout on the ball until just your feet are on the ball and you are forming a bridge.Keeping this p...
Abdo ABS - Unilateral Leg Raise on balance disc
1) Lie back onto floor on top of a balance disc with both knees bent and feet flat. Place hands at s...
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