nataswim

Optimisez vos entraînements, développez vos connaissances et formez-vous en continu grâce à cette plateforme dédiée aux sportifs, techniciens, préparateurs physiques, entraîneurs et coachs — du débutant au professionnel.

Articles
Comment enseigner la natation ? Aspects essentiels à maîtriser
Natation Technique
Comment enseigner la natation ? Aspects essentiels...

Ce dossier offre une vue d'ensemble des aspects importants de l'enseignement et...

880 27/12/2025
Les zones d'entraînement en triathlon
Triathlon
Les zones d'entraînement en triathlon

Comprendre les zones d'entraînement en triathlon : Traditionnellement les zones...

276 24/11/2025
Évaluer la Performance en Natation
Natation Technique
Évaluer la Performance en Natation

La performance en natation est un système multifactoriel complexe. Son évaluatio...

298 24/11/2025
Physiological Testing of Swimmers
Zoom - Swim & Tri Training Articles
Physiological Testing of Swimmers

The coach is an important person with his or her ability to observe and make sub...

922 24/11/2025
Fiches Pratiques
Backstroke Swimming : - Coordination Drill
Swimming
Backstroke Swimming : - Coordination Drill

The final stage of backstroke mastery is Coordination, where the individual elem...

624 Lire
Backstroke Swimming : - Leverage Drill
Swimming
Backstroke Swimming : - Leverage Drill

Efficiency in the backstroke is defined by how well a swimmer can turn their cor...

333 Lire
Backstroke Swimming : - Breathing Drill
Swimming
Backstroke Swimming : - Breathing Drill

While the backstroke is the only stroke where the face remains out of the water,...

299 Lire
Backstroke Swimming : - Recovery Drill
Swimming
Backstroke Swimming : - Recovery Drill

The recovery phase in backstroke is more than just getting the arm back to the s...

397 Lire

Ce qu'en disent nos membres

Découvrez comment notre application aide les utilisateurs à atteindre leurs objectifs

"Cette application a révolutionné mon approche de l'entraînement. J'ai amélioré mon 200m papillon de 3 secondes en seulement deux mois grâce aux séries personnalisées et au suivi précis."

S
Sophie E.
Nageuse de compétition

"En tant qu'entraîneur, je peux désormais gérer facilement les programmes de toute mon équipe. La possibilité de personnaliser les plans selon le niveau de chaque nageur est inestimable."

N
Nicolas G.
Coach de club

"La planification intuitive et le suivi détaillé m'ont permis d'améliorer considérablement mes performances. L'application s'est parfaitement intégrée à ma préparation pour mon premier triathlon."

T
Thomas D.
Triathlète amateur
Plan 5 Séances Hebdo
Microcycle Récupération Active - Programme 5 Séanc...

Programme de récupération progressive après saison intense ou blessure, ce micro...

96.00 km Voir
Plan 5 Séances Hebdo
Microcycle Force-Endurance - Programme 5 Séances s...

Programme combinant développement de la force musculaire en natation et enduranc...

136.00 km Voir
Plan 5 Séances Hebdo
Microcycle Pré-Compétition - Programme 5 Séances s...

Programme d'affûtage progressif conçu pour atteindre le pic de forme en compétit...

128.00 km Voir
Plan 5 Séances Hebdo
Microcycle Quatre Nages Spécialisé - Programme 5 S...

Programme dédié à la maîtrise et au perfectionnement des quatre nages avec dével...

140.00 km Voir
Musculation
Renforcement musculaire des abdominaux

Guide pratique pour le renforcement musculaire de la ceinture abdominale en nata...

Musculation
Renforcement musculaire des jambes

Le nageur a besoin de jambes puissantes pour performer et nager de plus en plus...

Sport
Musculation pour le Handball Exercices Connaissanc...

Musculation pour le Handball et les Handballeurs pour montrer l'importance du re...

Prone Hamstring Curl with Ball

1. Lie on your stomach and place a stability ball between your legs and hold it...

1 muscle(s) Voir
DB Squat

1) Grasp DB’s and let arms hang down at sides.2) Start position: Stand with feet...

1 muscle(s) Voir
Multiple Jump Squats

1) Stand with feet shoulder-width apart, trunk flexed forward slightly with back...

1 muscle(s) Voir
Lateral Leg Swings

1. Start by holding onto a secure object and raise your outside leg out to the s...

1 muscle(s) Voir