Microcycle Force-Endurance - Programme 5 Séances sur 8 Semaines - nataswim

Microcycle Force-Endurance - Programme 5 Séances sur 8 Semaines

136.00 km

Programme combinant développement de la force musculaire en natation et endurance de résistance, ce microcycle utilise matériel spécifique et séries contre résistance pour augmenter la puissance musculaire dans l'eau.

Configuration : 5 séances par semaine | 8 semaines

Volume total du cycle : 136 000 mètres

Volume hebdomadaire moyen : 17 000 mètres

Thématique : Force en eau, puissance musculaire, résistance

Détails

Semaine 1 - Introduction forceVolume hebdomadaire : 15 000 mètresJour 1 - Force plaquettesType : Seu...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Micro-Cycles Modèles
Programme : Plan 5 Séances Hebdo
Volume total : 136.00 km
Position : Séance n°10
Ajoutée le : 12/10/2025
Mise à jour : 12/10/2025

Programme

Plan 5 Séances Hebdo

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Micro-Cycles Modèles fait partie du programme Plan 5 Séances Hebdo et représente un volume total de 136.00 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.